ΑΝΤΙΟ ΤΥΨΕΙΣ: ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΤΕ ΝΑ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΓΥΡΙΣΕΤΕ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ ΠΙΣΩ

Οι άνθρωποι περνούν από μια σειρά από δύσκολες εμπειρίες στη ζωή που μπορεί να τους αναγκάζουν να σκέφτονται το παρελθόν τους. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων αντανάκλασης ή λύπης, μερικές φορές θα επιθυμούσαν να γυρίσουν πίσω, είτε για να επιστρέψουν στις «παλιές καλές μέρες» είτε για να ακυρώσουν τα λάθη που έχουν κάνει. Θα ήθελαν να έχουν μια μηχανή του χρόνου, επειδή πιστεύουν ότι θα έκανε τη ζωή τους καλύτερη και ευτυχισμένη.

                                                

Χθες το βράδυ, από περιέργεια, ζήτησα από μερικούς φίλους μου να απαντήσουν σε μία από τις δύο ερωτήσεις, είτε «Τι θα άλλαζαν πρώτα εάν μπορούσαν να γυρίσουν πίσω το χρόνο;» ή «Πού θα πήγαιναν στον χρόνο αν μπορούσαν;» Αν και κανένας από αυτούς δεν περίμενε τις ερωτήσεις, όλοι είχαν μια απάντηση έτοιμη: «Θα ήθελα να επιστρέψω στα σχολικά μου χρόνια», «Αν μπορούσα να γυρίσω πίσω το χρόνο, δεν θα είχα αφήσει ποτέ τον X να μπει στη ζωή μου». Και «Δεν θα είχα δεχτεί ποτέ την τελευταία δουλειά μου». Όσο περισσότερο συζητούσαμε αυτά για τα οποία είχαν μετανιώσει, τόσο περισσότερο συνειδητοποιούσαμε ότι υπήρχαν πολλές περισσότερες περίοδοι στις οποίες θα ήθελαν να επιστρέψουν και πολλά περισσότερα λάθη που θα ήθελαν να διορθώσουν.

Η ζωή δεν θα είναι πάντα εύκολη να τη ζεις.  Δεν θα είναι πάντα δίκαιη. Θα πέφτεις. Αλλά θα ξανασηκώνεσαι. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα σκαμπανεβάσματα στη ζωή είναι αυτά που μας κάνουν να είμαστε αυτοί που είμαστε, και αυτά που κάνουν τον καθένα μας μοναδικό. Το ταξίδι στο χρόνο δεν θα λύσει τίποτα.

                                           

Έτσι, αν είστε ένας από εκείνους που οι απογοητεύσεις συχνά τους κάνουν να εύχονται να μπορούσαν να γυρίσουν τον χρόνο πίσω, τότε εδώ είναι 5 λόγοι για τους οποίους πρέπει να σταματήσετε να κοιτάτε προς τα πίσω και να αρχίσετε να κινείστε προς τα μπροστά.

Δεν θα μπορέσετε ποτέ να γυρίσετε τον χρόνο πίσω

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το ταξίδι στο χρόνο είναι φυσικά αδύνατο.  Γιατί λοιπόν να σκάτε ακόμα και με το να το σκέπτεστε; Είναι μόνον χάσιμο χρόνου!

                                       

 Το να γυρίσετε τον χρόνο πίσω θα άλλαζε ολόκληρο το μέλλον σας

Ίσως έχετε μια καταπληκτική σχέση. Ίσως έχετε όμορφα παιδιά.  Και ίσως έχετε την καλύτερη δουλειά.  Καταλαβαίνετε ότι γυρίζοντας τον χρόνο πίσω θα μπορούσε να επηρεάσει όλα αυτά; Για σκεφτείτε το – θα θέλατε η ζωή σας να είναι εντελώς διαφορετική; Θα θέλατε να σβήσετε όλα όσα έχετε τώρα;

 

Είστε αυτός/ή που είστε η αιτία του που έχετε βρεθεί

Κάθε επιλογή που έχετε κάνει, κάθε λάθος που έχετε κάνει, κάθε ένα άτομο που έχετε συναντήσει, και κάθε πρόβλημα που έχετε αντιμετωπίσει, σας έχουν διδάξει κάτι σημαντικό. Κάθε τι στη ζωή είναι ένα μάθημα μεταμφιεσμένο.

                                                     

 Έχει πάντα υπάρξει ένα σχέδιο εκεί έξω για σένα

Αν και μπορεί να μην φαίνεται έτσι, βρίσκεσαι ακριβώς εκεί που υποτίθεται ότι πρέπει να είσαι.  Εμπιστεύσου το χρόνο της ζωής σου! Μην το παλεύεις!

                               

 Ποιο είναι λοιπόν το μάθημα; Σταματήστε να σκέφτεστε το παρελθόν. Αποδεχτείτε πληγές και λάθη του παρελθόντος, συγχωρέστε τον εαυτό σας και προχωρήστε. Για να ζήσετε μια ζωή γεμάτη και πραγματικά ευτυχισμένη, πρέπει να ζείτε στο παρόν και χωρίς να μετανιώνετε. Ξεκινήστε να εκτιμάτε τις στιγμές που προσφέρει το σήμερα. Εκτιμήστε το γεγονός ότι έχετε φίλους με τους οποίους μπορείτε να πάτε έξω και   οικογένεια με την οποία μπορείτε να περάσετε χρόνο μαζί. Είναι αυτά τα μικρά πράγματα που κάνουν έναν κόσμο της διαφοράς.

 

Της Brenda Raftlova

7 ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ ΠΟΥ ΕΜΑΘΑ ΣΤΟ ΤΑΞΙΔΙ ΜΟΥ ΠΡΟΣ ΤΟΝ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΜΟΥ ΕΑΥΤΟ

Το να αναπτύξω τη καλύτερη έκδοση του εαυτού μου έχει γίνει ο σκοπός της ζωής μου. Στον δρόμο προς την αυτό-πραγμάτωση μου, έμαθα ότι η μετάβαση στον προσωπικό μου Βορρά είναι μια συνεχής διαδικασία, η οποία θα τελειώσει μόνο όταν λήξει η παραμονή μου στη Γη.

                                   

Πριν από μερικά χρόνια, ενώ εργαζόμουν πάνω στην ανάπτυξη των δυνατοτήτων μου, αναρωτήθηκα πώς μια αποστολή, η οποία μπορεί να φαίνεται εκ πρώτης όψεως εγωιστική, θα μπορούσε να είναι η μοναδική και ιδιαίτερη συνεισφορά μου στον κόσμο. Τελικά συνειδητοποίησα, μέσα από το χρόνο και την εμπειρία, ότι όταν αγωνίζομαι και επιτύχω να γίνομαι καλύτερος άνθρωπος κάθε μέρα, οι άνθρωποι γύρω μου στη ζωή μου επίσης ωφελούνται.

Σήμερα θέλω να μοιραστώ επτά ισχυρές στρατηγικές που έμαθα, επιδιώκοντας την προσωπική μου ανάπτυξη με αγάπη, υπομονή και δέσμευση. Δεν είναι τα μόνα διδάγματα που έχω κερδίσει σε αυτό το ταξίδι της αυτό-πραγμάτωσης, αλλά είναι αυτά που εκτιμώ περισσότερο.

 

«Την κάθε στιγμή έχουμε δύο επιλογές: να κάνουμε ένα βήμα μπροστά προς την ανάπτυξη ή ένα βήμα πίσω προς την ασφάλεια»  -  Abraham Maslow

 

Εξασκείτε την ευγνωμοσύνη καθημερινά για να αλλάξετε τη νοοτροπία σας

Η εξάσκηση στην ευγνωμοσύνη είναι μια καθημερινή άσκηση για το νου και την ψυχή. Δεν είμαι ειδική στο θέμα, αλλά αν ψάξετε για τη λέξη «ευγνωμοσύνη» online, θα βρείτε μια ατελείωτη λίστα άρθρων που εξηγούν, ακόμη και επιστημονικά, όλα τα οφέλη που προσφέρει η ευγνωμοσύνη στο μυαλό και το σώμα μας. Για μένα, το βασικό είναι ότι ζωντανεύει την ικανότητά μου να θαυμάζω τα πράγματα που άρχισα να θεωρώ δεδομένα. Το άλλο μεγάλο όφελος είναι ότι με βοηθάει να ανατρέψω γρήγορα δύσκολες καταστάσεις επικεντρώνοντας στις ευλογίες στη ζωή μου, αντί να διαμαρτύρομαι για το τι συμβαίνει.

Κάντε ξεκάθαρο ένα προφίλ του καλύτερου εαυτού σας

Το να φτάσω στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου, αποτελεί ομολογία μας φιλόδοξης αποστολής, αλλά για να καθορίσω τη στρατηγική και την πορεία μου για να φτάσω εκεί, έπρεπε να ξεκαθαρίσω το όραμα και τους στόχους μου, με μια πιο λεπτομερή περιγραφή του πώς θα φαίνονταν ο καλύτερος μου εαυτός, πώς θα σκέφτονταν, θα έπραττε, και θα αισθάνονταν. Για να το κάνω απλό, έφτιαξα ένα σχεδιάγραμμα με τρεις στήλες. Ο κύριος τίτλος είναι «Αυτός είναι ο καλύτερος εαυτός μου»", με κάθε στήλη να φέρει διαφορετικό υπότιτλο: «Μοιάζει με αυτό»", όπου δίνω μια φυσική περιγραφή του πώς θα φαίνονταν ο καλύτερος εαυτός μου. «Συμπεριφέρεται έτσι», όπου περιγράφω τις ιδιότητες και τις ενδυναμωτικές συμπεριφορές του πλήρως αυτοπραγματωμένου εαυτού μου. Και «"αισθάνεται έτσι», όπου εκφράζω τα συναισθήματα που βλέπω να ευθυγραμμίζονται με αυτήν την καλύτερη έκδοση του εαυτού μου.

                                               

Αφιερώστε καθημερινά χρόνο για αυτό-αξιολόγηση

Τώρα που έχετε μια σαφή σκιαγράφηση του προφίλ του καλύτερου εαυτού σας, μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να αξιολογήσετε εάν οι ενέργειες και τα συναισθήματά σας συμπίπτουν με το όραμά σας για αυτοπραγμάτωση. Κάνοντας αυτό καθημερινή πρακτική σας δίνει την ευκαιρία να κάνετε προσαρμογές, ή να εστιάσετε περισσότερη ενέργεια στις συμπεριφορές εκείνες που δεν ευθυγραμμίζονται με τον προορισμό σας. Σας βοηθά επίσης να εμβαθύνετε την αυτογνωσία σας και να κατανοήσετε καλύτερα τις δικές σας συμπεριφορές, αναγνωρίζοντας πρότυπα σκέψης και δράσης, τα οποία διαφορετικά θα μπορούσατε να θεωρήσετε μεμονωμένα ή τυχαία.

Για να εκτελέσουμε αποτελεσματικά αυτή τη στρατηγική μπορούμε να έχουμε ένα σύντομο ημερήσιο ερωτηματολόγιο που συμπληρώνουμε κάθε βράδυ. Για παράδειγμα, μπορώ να βρω και να εντοπίσω τις συμπεριφορές στις οποίες επιδόθηκα σήμερα που ήταν ευθυγραμμισμένες με το όραμά μου και να τις γιορτάσω. Ομοίως, μπορώ να αναφέρω τις συμπεριφορές που θεωρώ ότι δεν είναι ευθυγραμμισμένες, να διερευνήσω γιατί μπορεί να ενήργησα με αυτόν τον τρόπο, τι θα μπορούσαν οι συμπεριφορές να μου δείχνουν και αν το κρίνω απαραίτητο, μπορώ να συγχωρήσω τον εαυτό τους γι' αυτές. Τότε μπορώ να αναρωτηθώ τι μπορώ να κάνω καλύτερα αύριο για να ευθυγραμμιστώ περισσότερο με το όραμά μου για τον καλύτερό μου εαυτό;

 

Αναπτύξτε τις δικές σας τελετουργίες ενδυνάμωσης

Σπουδαίοι συγγραφείς, προπονητές (coaches) και ομιλητές στον χώρο της ευεξίας επιμένουν στη σημασία της δημιουργίας τελετουργιών που είναι ιδιαίτερες για εμάς. Μια μελέτη του Harvard από την Francesca Gino, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Business School, υποστηρίζει τη θεωρία ότι οι τελετουργίες μας βοηθούν να διαχειριστούμε καλύτερα το άγχος. Ο Robin Sharma, αναγνωρισμένος συγγραφέας και προπονητής (coach), αναφέρει στα βιβλία του διάφορες τελετουργίες και καλεί το κοινό στις παρουσιάσεις του να τις εκτελέσει. Μια προσωπική τελετουργία είναι μια τακτική πρακτική που δημιουργούμε για τον εαυτό μας, που μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε πιο χαλαροί, να ανακτήσουμε αυτό-πεποίθηση, να αναζωογονηθούμε και να ανακτήσουμε την ενέργεια μας ή να απολαύσουμε τις θετικές μας στιγμές περισσότερο.

                                              

Ορίστε στόχους αυτό-βελτίωσης

Ένα σαφές όραμα του καλύτερου εαυτού μου είναι μια εξαιρετική βάση για αυτο-βελτίωση, αλλά πώς μπορώ να ξέρω αν προχωράω προς την κατεύθυνση των στόχων μου; Γι' αυτό, είναι απαραίτητο να χαρτογραφήσω μια διαδρομή. Αρχίζω θέτοντας ένα στόχο. Ας πούμε ότι διαμαρτύρομαι πολύ και αυτό επηρεάζει τη διάθεση μου, την εστίαση και την απόδοσή μου. Μπορώ να επιδιώξω να μειώσω τα παράπονά μου και παρόλο που δεν υπάρχουν επιστημονικές μετρήσεις, είναι δυνατό να επικυρωθεί κατά τη διάρκεια της αυτοαξιολόγησης μου (το συμπεριλαμβάνω στις ερωτήσεις μου) είτε το έκανα είτε όχι.

Το να έχω μεγαλύτερη επίγνωση αυτής της ενέργειας μπορεί να με βοηθήσει να αντιμετωπίσω καλύτερα τις καθημερινές καταστάσεις. Είναι σαν ένας μυς που θέλουμε να αναπτύξουμε ή να τονίσουμε: το δουλεύω καθημερινά με διάφορες ασκήσεις. Για να μετρήσετε αποτελεσματικά την πρόοδό σας, πρέπει να ποσοτικοποιήσετε τον στόχο και να δώσετε στον εαυτό σας μια ημερομηνία-στόχο. Για παράδειγμα, τώρα έχω την τάση να διαμαρτύρομαι περίπου δέκα φορές την ημέρα κατά μέσο όρο, και ο στόχος μου είναι να το μειώσω σε μόλις δύο ανά ημέρα. Για να επιτύχω το στόχο μου, πρέπει να εξαλείψω οκτώ καταγγελίες την ημέρα. Αυτό το είδος ακρίβειας είναι αυτό που μας βοηθά να εστιάσουμε.

                                         

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας προς τους στόχους σας

Το να βάλετε ένα στόχο δεν είναι πολύ αποτελεσματικό αν δεν πρόκειται να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας. Μπορεί να νομίζω ότι προχωρώ, για παράδειγμα, αλλά μόνο όταν το καταγράψω θα ξέρω σίγουρα. Θα ήθελα, λοιπόν, να παρατηρήσω, για παράδειγμα, ότι σήμερα έκανα παράπονα μόνο τρεις φορές αντί για τ συνηθισμέν μου 10 ή 15 ή ότι κατάφερα να εκτελέσω τις καθημερινές τελετουργίες μου, όταν το έκανα μόνο τρεις φορές την εβδομάδα. Ή ότι έκανα ασκήσεις γυμναστικής για είκοσι λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα αντί για μία, κλπ. Τότε μπορώ να δω ξεκάθαρα την πρόοδό μου και αυτό μπορεί να με εμπνεύσει και να με παρακινήσει να συνεχίσω. Αν, αντιθέτως, παρατηρήσω ότι δεν υπάρχει βελτίωση, τότε μου λέει να επαναπροσδιορίσω τη στρατηγική μου.

 

Βρείτε έναν συνεργάτη στην προσωπική ανάπτυξη

Παρόλο που τα ταξίδια μας προς την αυτο-πραγμάτωση είναι ως επί το πλείστον μοναχικές περιπέτειες, όπου θέτουμε και παρακολουθούμε οι ίδιοι τους στόχους μας, είναι ακόμα καλύτερα αν έχουμε κάποιον που  μας συνοδεύει στην πορεία. Εάν το πνεύμα μας αποδυναμωθεί ή τα βρούμε δύσκολα στην πορεία, το να έχουμε έναν συνεργάτη που μας στηρίζει μπορεί να είναι ένα ισχυρό κίνητρο.

Εάν επιλέξουμε να βρούμε έναν, είναι ζωτικής σημασίας να αυτός να είναι ένας αξιόπιστος άνθρωπος, με τον οποίο μπορούμε να μοιραστούμε τις προθέσεις, το όραμα και τους στόχους μας, και με τον οποίο μπορούμε να αισθανόμαστε άνετα να συζητάμε τις απόψεις του για την πρόοδό μας. Ζητάμε επίσης από αυτόν/αυτή να αναλάβει το ρόλο του προπονητή (coach) που εμπνέει, έτσι ώστε αν μας δει να πέφτουμε ή να τσακιζόμαστε, μπορεί να μας δώσει ένα μήνυμα ενθάρρυνσης. Αν δεν έχετε αυτή τη δυνατότητα ή προτιμάτε να περπατήσετε μόνοι σας, υπάρχουν πολλές πηγές, βίντεο, άρθρα και σκέψεις στο διαδίκτυο για να σας τροφοδοτήσουν με την ενέργεια που χρειάζεστε για να ανεβείτε το προσωπικό σας βουνό προς την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.

Της Dalmaris Gonzalez Ponce

 

ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ: ΓΙΑΤΙ Η ΑΥΤΕΠΙΓΝΩΣΗ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΣΗΜΕΙΟ ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ ΣΟΥ

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι μια έννοια που βρίσκεται στο επίκεντρο τις ημέρες αυτές, και για πολύ καλούς λόγους.  Επί δεκαετίες η έρευνα έχει δείξει ότι είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας πρόβλεψης της επιτυχίας, με το 90% των πιο επιτυχημένων ανθρώπων να έχουν υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη.  Είναι η συναισθηματική νοημοσύνη που εξηγεί γιατί οι άνθρωποι με μεσαίο IQ ξεπερνούν εκείνους με τα πιο υψηλά IQ στο 70% των περιπτώσεων.

                                                

Αλλά τι είναι ακριβώς η συναισθηματική νοημοσύνη, και γιατί είναι τόσο σημαντική για να επιτύχουμε τους στόχους μας;

Η πιο σύντομη απάντηση είναι ότι έχει άμεση σχέση με την αυτογνωσία. Είναι η ικανότητα να αναγνωρίζουμε, να κατανοούμε, και να διαχειριζόμαστε τις συναισθηματικές αντιδράσεις μας, έτσι ώστε να είμαστε περισσότερο ικανοί να αναγνωρίζουμε, κατανοούμε και να επηρεάζουμε τα συναισθήματα των άλλων.

Ας δούμε τώρα τη μακρύτερη απάντηση, ώστε να δούμε πώς η αυτογνωσία είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας στην εύρεση της ευτυχίας, της επιτυχίας και της εκπλήρωσης στη ζωή.

 

«Η αυτογνωσία είναι η αρχή όλης της σοφίας»  - Αριστοτέλης

                                             

 Ο όρος «συναισθηματική νοημοσύνη» επινοήθηκε από δύο ερευνητές το 1990 και έγινε δημοφιλής από τον συγγραφέα και ψυχολόγο Daniel Goleman στο πρωτοποριακό βιβλίο του 1995, «Συναισθηματική νοημοσύνη: γιατί μπορεί να έχει σημασία περισσότερο από το IQ».

Η ιδέα ήταν αρκετά επαναστατική για την εποχή, σε μια κουλτούρα όπου η λέξη «νοημοσύνη» (ακόμα) τείνει να αναφέρεται κατά κύριο λόγο στο είδος της σκέψης που βασίζεται στη λογική που εξακριβώνεται από το IQ. Ξαφνικά, μας είπαν ότι δεν υπάρχει μία μορφή νοημοσύνης, αλλά δυνητικά πολλές, και ότι τα συναισθήματά μας, αντί να είναι αδυναμίες ή εμπόδια που πρέπει να ξεπεράσουμε, είχαν την δική τους εγγενή σοφία που θα μπορούσαμε να μάθουμε να αξιοποιούμε. Η συναισθηματική νοημοσύνη ακύρωσε αυτά που θεωρούσαμε μέχρι τότε δεδομένα, δείχνοντας ότι τα συναισθήματα και η νοημοσύνη μας δεν έρχονται σε σύγκρουση μεταξύ τους, αλλά στην πραγματικότητα δουλεύουν μαζί.

Πως?

                                         

Τα τέσσερα στάδια της συναισθηματικής νοημοσύνης

Ο όρος συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να είναι πολύ πρόσφατος, αλλά η ιδέα πίσω από αυτόν είναι τόσο παλιά όσο και η ιστορία. Στην παλιά εποχή, όταν οι Αρχαίοι Αθηναίοι πήγαιναν στο μαντείο για να συζητήσουν τα προβλήματά τους - βασικά το Ελληνικό ισοδύναμο της παλιάς σχολής του να πας να δεις τον ψυχίατρο ή τον ιερέα  - μια επιγραφή πάνω από την πόρτα χρησίμευε ως μόνιμη υπενθύμιση της πηγής για την λύση όλων των προβλήματά μας: Γνώρισε τον εαυτό σου.

Όταν ο Daniel Goleman κατέγραψε τα τέσσερα στάδια της συναισθηματικής νοημοσύνης, όλα άρχισαν στο ίδιο σημείο εκκίνησης:

    1. Αυτογνωσία
    2. Αυτοδιαχείρηση
    3. Κοινωνική ευαισθητοποίηση
    4. Διαχείριση σχέσεων

 

Μου αρέσει να βλέπω αυτά τα στάδια ως τέσσερις ομόκεντρους κύκλους, όπου αρχίζουμε στο κέντρο με αυτογνωσία και σταδιακά διευρύνουμε τις ικανότητές μας προς τα έξω καθώς εμβαθύνουμε τις γνώσεις μας για τον εαυτό μας και, κατ 'επέκταση, για τους άλλους.

Ας μπούμε σε μια περιπέτεια τώρα μέσα από τα τέσσερα στάδια της συναισθηματικής νοημοσύνης.

                                     

Αυτογνωσία: εκεί από όπου όλα αρχίζουν

Το ταξίδι μας στην αυτογνωσία ξεκινάει με την εξάσκηση της συνειδητής προσοχής στην καθημερινότητά μας. Για μένα, ήταν η γιόγκα που με έριξε προς την κατεύθυνση της εμβάθυνσης της αυτογνωσίας μου. Η εμπλοκή σε σιωπηλό διαλογισμό, βαθιά αναπνοή ή άλλες διαλογιστικές δραστηριότητες (οτιδήποτε από το περπάτημα, μέχρι το ράψιμο ή τη ζωγραφική, μέχρι στο να ακούτε μουσική) είναι όλες δυνατές τεχνικές για να ηρεμείτε το νου έτσι ώστε να μπορείτε να ακούτε τα συναισθήματά σας να μιλούν. Το να κρατάτε ένα ημερολόγιο μπορεί να είναι ένα θαυμάσιο εργαλείο για να καθαρίσετε τις σκέψεις σας και να γνωρίσετε τον εαυτό σας καλύτερα.

Όποιους δρόμους και αν διαλέξετε, το κρίσιμο μέρος είναι ότι μαθαίνετε να ακούτε προσεκτικά τι συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια χωρίς να αφήνετε το μυαλό σας να καταστέλλει ή να διαστρεβλώνει αυτό που προκύπτει. Πρέπει να ακούτε όπως θα ακούγατε ένα αγαπητό φίλο, χωρίς κριτική, ώστε να μπορέσετε να μάθετε από τα συναισθήματά σας. Εάν μιλάτε πάνω τους κάθε φορά που απογοητεύουν ή ματαιώνουν την ιδανική εκδοχή του εαυτού σας, θα εμποδίσετε τον εαυτό σας να φτάσει σε ένα πιστό πορτρέτο του ποιος και πού είστε τώρα.

 

Αυτοδιαχείρηση

Η μετάβαση από την αυτογνωσία στο δεύτερο στάδιο της αυτοδιαχείρισης απαιτεί να αναλάβουμε την ευθύνη για τα συναισθήματά μας. Η ανάληψη της ευθύνης των συναισθημάτων μας δεν είναι να κατηγορήσουμε ή να ρίξουμε φταίξιμο - αυτό θα ισοδυναμούσε με αρκετά μεγάλη κριτική τελικά! - αλλά να κατανοήσουμε ότι οι αιτίες των συναισθημάτων μας ξεκινούν πάντα από μέσα μας και δεν αποδίδονται σε οποιονδήποτε εξωτερικό παράγοντα μπορεί να τους προκάλεσε.

Όταν αρχίσουμε να κατανοούμε ότι τα αίτια και οι αφορμές είναι δύο ξεχωριστά πράγματα, μπορούμε να αρχίσουμε να παρατηρούμε και να κατανοούμε καλύτερα τη σχέση μεταξύ των δύο στους εσωτερικούς μας κόσμους. Και μόλις καταλάβουμε τα πράγματα που μας πυροδοτούν και γιατί, μπορούμε να αρχίσουμε να διαχειριζόμαστε τη συμπεριφορά μας όταν προκύπτουν τα συναισθήματα ή ακόμα και να προβλέπουμε και να προετοιμαζόμαστε εκ των προτέρων αν αισθανόμαστε ότι κάτι που μας ερεθίζει έρχεται προς το μέρος μας.

Είναι μεγάλη δύναμη το να αναλάβετε την ευθύνη για τα συναισθήματά σας. Όταν μάθουμε να σταματάμε να κατηγορούμε τους άλλους για τα συναισθήματα που μας πληγώνουν, του φόβου ή του άγχους, σταματάμε να προσπαθούμε να ελέγχουμε τους άλλους ή να ζητάμε εκδίκηση. Επικεντρωνόμαστε αντ 'αυτού στη διαχείριση των δικών μας εσωτερικών κόσμων και στην καθοδήγηση της ζωής μας για να μεγιστοποιήσουμε τις θετικές επιρροές γύρω μας.

Επί πλέον, όταν σταματάμε να πιστώνουμε τους άλλους για τα συναισθήματα χαράς ή ολοκλήρωσης, γινόμαστε λιγότερο εξαρτημένοι από τους άλλους για την ευτυχία μας και είμαστε πιο ικανοί και δυνατοί να οικοδομήσουμε ισχυρές και υγιείς σχέσεις.

 

Κοινωνική ευαισθητοποίηση

Ερχόμαστε τώρα στο τρίτο στάδιο της συναισθηματικής νοημοσύνης, που ακολουθεί φυσιολογικά από την αυτογνωσία και την αυτοδιαχείριση. Με απλά λόγια, όσο περισσότερο γνωρίζετε τον εαυτό σας, τόσο λιγότερο επιδιώκετε την επιβεβαίωση από τους άλλους. Αντί να κοιτάζετε τους ανθρώπους γύρω σας και να φαντάζεστε καθρέπτες που αντανακλούν σε εσάς, αρχίζετε να τους βλέπετε αληθινά. Χαλαρώνετε και ανακαλύπτετε ότι ένας ασφαλής και γαλήνιος νους είναι αυτός που ανοίγει πιο εύκολα στους άλλους.

Το ξέρω, γιατί αυτό ήταν αυτό που ήμουν εγώ. Είχα ένα πέπλο από ανασφάλειες που έμπαινε ανάμεσα σε μένα και τους πιο κοντινούς φίλους μου και αυτό με εμπόδιζε να αναπτύξω βαθύτερες σχέσεις μαζί τους. Σήμερα, η ιδιαίτερα στενή σχέση με τους φίλους μου είναι το επίτευγμα που αγαπώ περισσότερο στη ζωή μου.
Με λίγα λόγια, όσο περισσότερο γνωρίζετε τον εαυτό σας, τόσο καλύτερα γνωρίζετε τους άλλους.

 

Διαχείριση σχέσεων

Εδώ έχουμε φτάσει στην κορυφή. Επειδή πολύ λίγες δεξιότητες είναι πιο σημαντικές για τους στόχους της ζωής σας - είτε σχετίζονται με την ευτυχία, την ολοκλήρωση είτε την επαγγελματική επιτυχία - από το να είστε σε θέση να διαβάζετε τη συναισθηματική γλώσσα των άλλων, να τους καταλαβαίνετε και να τους συναισθάνεστε και να χτίζετε δυνατές και βιώσιμες σχέσεις που θα σας στηρίζουν όταν πάτε να πέσετε, θα σας προωθούν στο επόμενο επίπεδο όταν το περιμένετε λιγότερο, και θα σας σπρώχνουν πέρα από τη γραμμή τερματισμού με ένα χαμόγελο.

Έτσι, την επόμενη φορά που κάποιος σας ρωτήσει για το μυστικό της επιτυχίας, μπορείτε να του πετάξετε λίγο Σωκράτη. Είναι δύο απλά λόγια: Γνώρισε τον εαυτό σου.

 

Του Shawn

O Shawn είναι συγγραφέας και εκδότης με πάθος για την ολιστική ευμάρεια, την προσωπική ανάπτυξη, και την ανάπτυξη της ικανότητας να αξιοποιήσει ο κάθε ένας το πλήρες δυναμικό του.

ΑΛΛΟΚΟΤΗ ΕΠΙΣΤΗΜΗ: ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΕΠΗΡΕΑΣΟΥΜΕ ΤΟ ΠΑΡΕΛΘΟΝ;

Εφόσον είμαστε όλοι συνδεδεμένοι στο χώρο και το χρόνο, μήπως αυτό συνεπάγεται ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματα μας μπορούν να επηρεάσουν τα γεγονότα του παρελθόντος, όπως και αυτά που επιθυμούμε για το μέλλον;

                                       

Τον Ιούλιο του 2000, ο Ισραηλινός γιατρός Leonard Leibovici διεξήγαγε μία διπλή-τυφλή, τυχαιοποιημένη μελέτη με 3.393 ασθενείς νοσοκομείου, που χωρίστηκαν σε μία ομάδα ελέγχου και σε μία ομάδα «προσευχής».  Σκόπευε να μελετήσει την περίπτωση που η προσευχή μπορούσε να επηρεάσει την κατάσταση τους.  Τα πειράματα με προσευχή αποτελούν χαρακτηριστικό παράδειγμα όπου ο νους επηρεάζει την ύλη από απόσταση.  Ας μη βιαστούμε όμως, γιατί τίποτα δεν είναι όπως φαίνεται.

Ο Leibovici επέλεξε ασθενείς που διαγνώστηκαν με σηψαιμία (είδος μόλυνσης), ενώ νοσηλεύονταν.  Χώρισε τυχαία τους ασθενείς σε δύο ομάδες.  Για τη μία ομάδα κάποιοι προσεύχονταν, ενώ για την άλλη όχι.  Ταξινόμησε τα αποτελέσματα σε τρεις κατηγορίες:

Τη διάρκεια του πυρετού, τη διάρκεια της νοσηλείας και τον αριθμό των ασθενών που επεβίωσαν εξαιτίας της μόλυνσης.

                                   

Οι ασθενείς για τους οποίους είχαν προσευχηθεί, ωφελήθηκαν με ταχύτερη πτώση του πυρετού και πιο σύντομη νοσηλεία στο νοσοκομείο.  Η διαφορά στον αριθμό των αποθανόντων ανάμεσα στις δύο ομάδες ήταν στατιστική ασήμαντη, αν και τα αποτελέσματα ήταν καλύτερα για την πρώτη ομάδα.

Αυτό αποτελεί ισχυρή απόδειξη για τα οφέλη της προσευχής και για το γεγονός ότι μπορούμε να στείλουμε μία «δέηση» στο κβαντικό πεδίο μέσω των σκέψεων και των συναισθημάτων μας.  Υπάρχει όμως, ένα ακόμη στοιχείο που πρέπει να γνωρίζετε για αυτή τη μελέτη.  Δεν σας φάνηκε περίεργο ότι τον Ιούλιο του 2000, ένα νοσοκομείο νοσήλευε ταυτόχρονα πάνω από 3.000 περιπτώσεις μόλυνσης; Μήπως το συγκεκριμένο νοσοκομείο δεν ακολουθούσε τους κανόνες αποστείρωσης και υγιεινής ή μήπως επρόκειτο για κάποια ανεξέλεγκτη επιδημία;

                                        

Στην πραγματικότητα, αυτοί που προσεύχονταν, δεν προσεύχονταν για ασθενείς που μολύνθηκαν το 2000.  Εν αγνοία τους, προσεύχονταν για ασθενείς που είχαν νοσηλευτεί από το 1990 έως το 1996, τέσσερα με δέκα χρόνια πριν τη διεξαγωγή της μελέτης!  Οι ασθενείς για τους οποίους προσευχήθηκαν, έγιναν πράγματι καλύτερα κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του ’90, εξαιτίας του πειράματος που διεξήχθη χρόνια αργότερα. Θα το θέσω λίγο διαφορετικά: οι ασθενείς για τους οποίους προσευχήθηκαν το 2000 σημείωσαν, σημαντική βελτίωση στην υγεία τους, αλλά αυτή η βελτίωση συνέβη χρόνια πριν.  

                                           

Στατιστική ανάλυση αυτού του πειράματος απέδειξε ότι τα αποτελέσματα αυτά ήταν κάτι περισσότερο από σύμπτωση.  Αυτό αποδεικνύει ότι οι προθέσεις, οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι προσευχές μας δεν επηρεάζουν μόνο το παρόν και το μέλλον μας, αλλά μπορούν να επηρεάσουν και το παρελθόν μας.

Αυτό μας οδηγεί στην εξής ερώτηση: εάν προσευχόμασταν (ή επικεντρωνόμασταν σε κάποιον στόχο) για μια καλύτερη ζωή, θα επηρεαζόταν το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον μας,;

Σύμφωνα με τον κβαντικό νόμο, όλες οι δυνατότητες υπάρχουν ταυτόχρονα.  Οι σκέψεις και τα συναισθήματα μας επηρεάζουν κάθε πτυχή της ζωής μας, πέρα από το χώρο και το χρόνο.

 

(Απόσπασμα από το βιβλίο του Dr. Joe Dispenza, “Break the Habit of Being Yourself”)